Regalos. Para usted (dos y fin)

Insistimos en que somos vencedores del tiempo, como nos dice doña Rosa María Campos. Y como sus reflexiones son dignas de ser apreciadas. Las reproducimos, integras:
’Ningún adulto por saludable que parezca deja de deprimirse por cortos, largos periodos o en forma permanente, hasta que muere.
La depresión (del latín: hundimiento, abatimiento), es un problema de salud pública que afecta más a las mujeres luego de sus 60 años de edad, que a los hombres, en quienes la depresión se incrementa después de los 65.
De tal manera que cuando mujeres y hombres llegan a los 70 suelen encontrarse afectados por la depresión en forma semejante. Pero no todos, añadiríamos con respeto y humildad.
Y con la depresión, ¿Cómo nos sentimos? Tristes, inútiles, marginados, inseguros desorientados, inadaptados, abandonados y viejos.
Debemos practicar yoga, tai-chi, caminar mucho y no quedarnos callados.
Si algo nos preocupa, expresarlo. Y si algo nos disgusta o fascina decirlo. Activar el entusiasmo es la mejor prevención de la depresión.
El entusiasmo realiza milagros y llevar una dieta antidepresiva, con Aminoácidos: Copos de avena que aumentan la energía, tranquilidad y mejoran la concentración, la memoria, así como la levadura de cerveza, salvado y germen de trigo,
Kiwis y cítricos, para el cansancio.
Para el estrés y ansiedad: leche, yogurt o queso. Frutos Secos:
Almendras, nueces, avellanas, etcétera. Tienen un elevado contenido en Magnesio.
Tristeza. Toma chocolate.
Es normal que en los días grises, o tristes nos apetezca chocolate. Es un gran antidepresivo. Tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar.
Para Mejorar el estado de ánimo. Come pan Integral que aporta fibra y triptófano, y hace que el cerebro libere serotonina’.Taca.campos@gmail.com

Y este último: Aumento de viejos. Vencedores del tiempo.
Dice doña Rosa María Campos que los adultos mayores cada día somos más; a partir del 2010 hasta el 2020 aumentaremos a dos millones por año en América Latina y el Caribe.
Que este camino rumbo al envejecimiento requiere reflexión de la sociedad y más acción por parte de nuestro gobierno.
Hasta la fecha se manejan todo tipo de temas relacionados con la muerte. Pero existe cerrazón a lo relacionado con el envejecimiento. Mientras tanto, los abuelos se encuentran desprotegidos y arrumbados. Nadie quiere hacerse cargo de ellos cuando ya no pueden cuidar de los nietos, ni compartir su pensión o sus cuentas bancarias.
Lo anterior, dice la escritora Campos es resultado de investigaciones realizadas por la doctoras Martha b. Peláez, y Laura Rodríguez Wong.
Sirva lo anterior para reflexionar sobre algunos consejos del gurú Deepak Chopra, que ofrece a personas de la tercera edad. Dejar de vivir preocupados por el mañana o vivir de los recuerdos. Estar en el presente
Necesitamos aprender a estar presentes en el ahora y el aquí. Dormir bien y lo necesario. Sueño de mala calidad acelera el envejecimiento.
Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad del sueño.
La medicina ayurmédica aconseja acostarse alrededor de las 10:00 de la noche. Las dos horas antes de la medianoche tienen un efecto reparador mayor que las 6 horas siguientes.
Hacer deporte: El yoga, el Tai-Chi o cualquier ejercicio que nos mantenga activos para recuperar la relación mente-
Eliminar las toxinas: Nada de drogas, alcohol en exceso. (Un güisquicito o dos al día, no hacen daño. Pero no acumularlos, agregaríamos por experiencia médica)
Evitar el cigarro. Y las toxinas emocionales, como: miedo, depresión, culpa, enojo e ira, que actúan al nivel del cuerpo sutil.
Dar y recibir amor estimula el sistema inmunológico.
Los niveles en los cuales se expresa el amor son tres. Se puede comenzar con un: "te quiero". Escuchar al otro ininterrumpidamente. Tocarlo. Acariciarlo. Y luego de lo que piensas como tercero, lo mejor, alimentar la mente con lecturas que nos ayuden a crecer interiormente para mantener cuerpo y alma siempre jóvenes. Taca.campos@gmail.com
Así lo expone nuestra amiga doña Rosa.
Gracias.
craveloygalindo@gmail.com