Consejos de salud naturales by ivo&mar
Al buen entendedor
La avena tiene propiedades que contribuyen a aliviar algunas enfermedades y nos deja una sensación de plenitud.
Antes de ser usada como alimento, se empleaba con propósitos medicinales. En Europa y especialmente en Escocia, la avena es el plato preferido en el desayuno. En América se está posicionando como un ingrediente básico dentro de la cocina saludable
La mayoría de la gente sabe que comer avena ayuda a reducir el colesterol y a aliviar problemas digestivos como estreñimiento, diabetes tipo 2, problemas circulatorios, o colesterol elevado.
La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene más lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
Es un cereal versátil, muy económico y está considerada como uno de los alimentos más saludables del mundo.
