México. 19 noviembre 2021.-¿Estás perdiendo la memoria? Olvidar cosas no es raro y, de hecho, le puede pasar a cualquier persona en cualquier momento de la vida (quién no ha olvidado apagar la luz antes de salir de casa o sacar el pollo del horno), también es algo que puede ir en aumento conforme envejeces, pero hay un límite normal y debes estar atento a las señales que te indican que lo que te está pasando podría ser más grave o serio.
Nuestra memoria es lo que somos, tal vez suena cursi, pero estamos hechos de recuerdos y experiencias que nos marcaron, pero no solo eso, la capacidad de recordar es lo que nos permite aprender cosas nuevas, crecer como personas y seguir avanzando, así que es algo que todos deberían estar interesados en proteger.
Y no es lo mismo perder las llaves y el control de la televisión algunas veces, que empezar a olvidar cosas mucho más graves (como que tenías que recoger a tu hijo de la escuela o el nombre de una persona importante que acabas de conocer). De acuerdo con la Clínica Mayo, ’existe una diferencia entre los cambios normales en la memoria y la pérdida de memoria asociada con la enfermedad de Alzheimer y los trastornos relacionados. Y algunos problemas de memoria son el resultado de condiciones tratables’.
Lo normal es que olvides cosas de vez en cuando (y que eventualmente recuerdes), pero esto no debe afectar tu calidad de vida o tu capacidad de hacer bien tu trabajo.
¿Cómo saber si estás perdiendo la memoria?
Olvidar cosas no es alarmante, pero hay un límite© 10’000 Hours Olvidar cosas no es alarmante, pero hay un límite
Lo que pasa con la memoria es que, en ciertos casos, el verdadero problema puede ser demencia (que empeora con la edad y se puede referir a todo un conjunto de síntomas, como deterioro de la memoria, el razonamiento, el juicio, el lenguaje y otras habilidades de pensamiento), Alzheimer u otros problemas más graves.
La Clínica Mayo dice que hay algunas señales de que este podría ser tu caso:
Hacer las mismas preguntas repetidamente (no se refiere a alguien que pregunta lo mismo dos veces, sino a hacerlo una y otra vez y que esto sea algo común)
Olvidar palabras comunes al hablar (palabras que usas todos los días y normalmente no olvidas)
Mezclar palabras: decir "cama" en lugar de "mesa", por ejemplo (la confusión al hablar, y no notarlo, es una señal clara)
Tardar más en completar tareas familiares, como seguir una receta
Extraviar artículos en lugares inapropiados, como poner una billetera en un cajón de la cocina
Perderse al caminar o manejar en un área conocida
Tener cambios de humor o comportamiento sin motivo aparente
Además, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos dice que el problema no es sólo olvidar cosas, sino que hay casos en los que las personas pierden la capacidad de recordar cosas nuevas o acceder a nuevos recuerdos. No todo significa que tienes Alzheimer o demencia, también puede ser una especie de deterioro cognitivo leve y hay situaciones en las que el problema se puede revertir (cosas como la deficiencia en vitamina B12 o algunos medicamentos también pueden provocar pérdida de memoria reversible).
¿Qué puedes hacer al respecto?
Si quieres trabajar en tu memoria o ya notaste que no es tan poderosa como antes, puedes intentar estos puntos recomendados por Healthline:
Usa listas para las tareas diarias
Mantén una lista de verificación de los medicamentos y cuándo debes tomarlos
Mantén tu agenda y calendario actualizados
Realiza ejercicios de memoria y que busquen desafiar a tu cerebro
Mantén tus cosas organizadas y ordenadas
Manténte socialmente activo y realiza hobbies y actividades que disfrutes
Si la situación es grave o te preocupa, visita al médico
Harvard también recomienda hacer ejercicio, como la natación, realizar actividades creativas y realizar actividades que sean desafiantes y representen un reto mental.
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